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1、测量膝盖围：使用软尺在膝盖最粗的地方测量，软尺应与大腿和小腿平行，确保测量结果的准确性，这样得到的数据就是膝盖的周长，也就是需要的护膝尺寸。
2、选择合适的护膝尺寸：根据测量得到的膝盖围，选择合适的护膝尺寸，护膝产品会有不同的尺寸规格，选择时要确保护膝能够紧密贴合膝盖，提供足够的保护，同时也不会过紧，以免影响血液循环。
3、确定护膝高度：除了尺寸外，护膝的高度也是需要考虑的因素，根据运动类型和防护需求，选择不同高度的护膝，对于需要更全面保护的场合，可以选择较高的护膝。
4、测量方法注意事项：在测量过程中，需要保持身体放松，不要用力绷紧或放松膝盖肌肉，以免影响测量结果的准确性，最好在运动前或运动过程中测量，因为此时的膝盖尺寸相对固定，更能反映真实的尺寸需求。
至于护膝量的具体测量位置，主要是围绕膝盖进行，以确保护膝能够提供足够的保护，以上内容仅供参考，如想了解更加详细的信息，建议咨询专业医护人员或运动防护专家。